S…zavorriamoci

Ultimamente ho messo su un pò di peso, quello “fastidioso” che, quando corri ti sembra una zavorra e quando metti i pantaloni devi tirar dentro la pancia per chiudere il bottone. Per non parlare di quando nuoti, il galleggiamento ottimale è garantito!

Colpa di qualche strappo alla regola in più, colpa di qualche festeggiamento, colpa di pasti soventi fuori casa. Ebbene sì. Ho preso un paio di chiletti. Predico bene e razzolo male, che novità!

E ora come fare? Rientrare nei binari è d’obbligo. Ma sempre con gusto ed elasticità.

Basta sapere che una dieta ricca di soia e proteine del siero del latte, come snack a base di soia e tofu e yoghurt magri, ti permettono di trovare il tuo peso forma. Senza rinunciare alla sazietà. Questo non significa abbuffarsi per spegnere la fame ma semplicemente che privilegiando questo genere di alimenti riesci ad esser sazio per un tempo prolungato e a ridurre il consumo di grassi associati alla maggior quantità dei cibi proteici.

No, non è uno slogan pubblicitario di un nuovo gustoso prodotto in commercio nella grande distribuzione bensì quanto risulta dalle ultime ricerche in merito alla salute e al benessere.

Trovare e mantenere il proprio peso forma, inoltre, ottimizza anche l’efficienza del sistema nervoso centrale.

Mangiare in salute e mantenere un peso a te adeguato aiuta a proteggere il tuo cervello. E’ quanto è emerso in 10 anni di studi analizzando oltre 6000 pazienti britannici.

I partecianti allo studio (in principio aventi 39-63 anni) hanno dimostrato di possedere miglior funzione cognitiva se non erano nè sovrappeso nè obesi.

A loro sono stati anche analizzati i markers relativi al metabolismo (colesterolo, pressione sanguigna, trigliceridi, glicemia).

Si è osservato che coloro che mostravano un costante peso forma e un’alimentazione ricca di proteine di soia e del latte, avevano un’ottimale funzione cognitiva e ottimali valori metabolici. Più in forma e mentalmente più attivi, insomma.

Penso che questi studi parlino da soli.

Non mi resta che perder peso. Per ritrovare la mia forma fisica e la mia efficienza mentale!

Foto: Google Images

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Informazioni su sporteat

PHD, Specialista in nutrizione e integrazione dello sport, responsabile Enervit Nutrition Center by Equipe Enervit. La mia vita è lo sport. Inizio a nuotare, vesto l'azzurro col canottaggio, mi diverto con la corsa a piedi, con la bicicletta e qualche volta anche con il triathlon. Vivo per lo sport. Sogno per la montagna
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