Appuntamento con…colazione e spuntini

Lo sapevi che…

– chi salta la colazione

– chi fa solo 1-2 pasti al giorno

ha più probabilità di ingrassare, peggiorare la propria prestazione fisica e andare incontro a diabete di tipo 2 rispetto a chi effettua quotidianamente colazione e almeno 3 pasti al giorno ??

La colazione è santa (come la Pasqua) diceva mia nonna e gli spuntini sono preziosi.

Due sane abitudini che ci aiutano a perdere il peso in eccesso, a controllare il peso forma – in chi l’avesse già raggiunto- e ad assumere meno calorie durante i pasti.

Costanza e moderazione.

Nutrirsi poco ma spesso.

E con la scelta dei giusti alimenti – aggiungo io. Carboidrati a lento assorbimento per garantire energia prolungata e proteine magre per stimolare il senso di sazietà e supportare la massa muscolare.

Per chi desidera perder massa grassa preservando quella magra e per gli atleti che vogliono migliorare la propria prestazione sia fisica che mentale.

Quale notizia migliore ?!

Biblio: Mekary RA, Giovannucci E, Willett WC, van Dam RM, Hu FB. Eating patterns and type 2 diabetes risk in men: breakfast omission, eating frequency, and snacking. Am J Clin Nutr. 2012 Mar 28.

Foto: Google Images

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Informazioni su sporteat

PHD, Specialista in nutrizione e integrazione dello sport, responsabile Enervit Nutrition Center by Equipe Enervit. La mia vita è lo sport. Inizio a nuotare, vesto l'azzurro col canottaggio, mi diverto con la corsa a piedi, con la bicicletta e qualche volta anche con il triathlon. Vivo per lo sport. Sogno per la montagna
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