3…2…1…pensieri per un vincente 2012

Eccoci all’ultimo post dell’anno e, come da tradizione, eccoci anche a fare i conti coi nostri buoni propositi per l’anno che verrà.

Conto alla rovescia.

Tre…due…uno buone intenzioni (che poi saranno anche le mie) per un anno pieno di energie…ma di quelle vincenti!

3. Programma la tua stagione.

Calendario alla mano, scegli il tuo traguardo. Decidi il percorso da intraprendere e stabiliscine le tappe di passaggio.

Non dimenticare che alcune gare servono semplicemente a misurare il tuo stato di forma durante la stagione. Usale come test.

Ricorda che anche il recupero ti allena. Pianifica allenamenti, gare e recuperi con saggezza. Ascolta il tuo corpo e rispetta i suoi tempi. Le tue sensazioni ti faranno da guida.

2. Risparmia le energie.

Le gare estive si vincono d’inverno. Allenati con metodo, non perder di vista il tuo obiettivo ma c’è ancora tempo per sgasare, risparmia le cartucce!

Approfitta dell’inverno, lontano dalle competizioni, per allenare il corpo e rigenerarti. E’ il momento ideale per migliorare sia la forza che il gesto tecnico. In questa maniera ottimizzerai la tua prestazione e ti difenderai dagli infortuni, sempre in agguato.

1. Allenati a partire da…la tavola

Non solo allenamento mirato ma anche alimentazione adeguata.

Ricorda che il tuo corpo è come il motore di un’auto: per funzionare al meglio devi fornirgli carburante di qualità. Per questo scegli con criterio gli alimenti.

Pane, pasta, riso sì ma anche frutta e verdura. Bilancia correttamente i carboidrati per fornire al tuo organismo sia energia immediata che a lento rilascio.

Carne, pesce, uova, soia e latticini per sfamare la gola dei tuoi muscoli  e ripararli dopo sedute intense.

Infine, grassi sì…ma quelli buoni, Olio extra vergine di oliva e olio di pesce, ricchi di omega-3 essenziali per migliorare la concentrazione e l’umore e per diminuire i tempi di reazione e l’infiammazione del tuo organismo.

Benefici che ti aiuteranno a recuperare meglio e prima!

E…AUGURI!

Per un 2012 olimpico. Sogno dopo sogno, passo dopo passo…boccone dopo boccone.

Foto da: http://www.jacktech.it/news/foto/fotogallery/web-2-0/gli-alieni-alle-olimpiadi-2012?imageId=5

 

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Informazioni su sporteat

PHD, Specialista in nutrizione e integrazione dello sport, responsabile Enervit Nutrition Center by Equipe Enervit. La mia vita è lo sport. Inizio a nuotare, vesto l'azzurro col canottaggio, mi diverto con la corsa a piedi, con la bicicletta e qualche volta anche con il triathlon. Vivo per lo sport. Sogno per la montagna
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Una risposta a 3…2…1…pensieri per un vincente 2012

  1. stefano ha detto:

    Buon 2012 allora…

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