Archivio delle Categorie: Integrazione

Vincere la fatica

Posted on 24 aprile 2012 by

Ormai la stagione agonistica è iniziata per tutti.  Siamo in stagione di gare. Nuoto, ciclismo, podismo, duathlon e triathlon. E ancora nuoto in acque libere e canottaggio. Chi ne ha più ne metta. Fioccano pettorali sulle magliette sui manubri e … Leggi l’articolo completo →

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Energia a piccole dosi per lo spirito e…le gambe

Posted on 3 aprile 2012 by

So già a cosa stai pensando. No, no, tranquillo. Non sono affetta dalla sindrome del blogger pigro. E’ che quando viene – finalmente- la bella stagione e il cielo si apre, come fai a rinunciare ad un’indigestione di salite in … Leggi l’articolo completo →

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Banana republic

Posted on 26 marzo 2012 by

Fine settimana all’insegna dell’energia. Quella vera e travolgente. Nuoto bici e corsa. Corsa bici e nuoto. E bici. E ad aumentare l’entusiasmo, la forza travolgente del gruppo. Di un formidabile gruppo. E cosa potevo chiedere di più dalla vita?! Parecchi … Leggi l’articolo completo →

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Atleta vegetariano? Sì ma in pratica…

Posted on 7 marzo 2012 by

E’ difficile scegliere di essere vegetariani. In particolare nella società contemporanea. E ancor di più essere atleti vegetariani. Per regola gli atleti hanno un fabbisogno proteico aumentato rispetto alle persone sedentarie e a coloro che praticano attività fisica in quantità … Leggi l’articolo completo →

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Roma da correre

Posted on 24 febbraio 2012 by

Roma – Ostia. Un evento che si ripete da 38 edizioni. E mai come copia. Una tradizione. Roma accoglie i 13 mila podisti iscritti senza più traccia di neve. La temperatura è ormai primaverile. Sole. 16 – 18 gradi. Secondo alcuni … Leggi l’articolo completo →

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Metti sale in…borraccia

Posted on 31 gennaio 2012 by

Che faccia caldo o freddo, che tu stia correndo o pedalando, non ce n’è. Idratare il tuo corpo è una questione vitale. Oltre che di prestazione. Acqua. Se ci slacciamo le scarpette dopo un’ora dall’averle allacciate. Acqua e sali minerali … Leggi l’articolo completo →

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Sete…di sport

Posted on 26 gennaio 2012 by

Gola asciutta e secchezza delle fauci. Realtà o suggestione? Oltre alla fatica ci si mette anche la sete. Che supplizio! Ma che cos’è la sete? La sete non è altro che un campanello di allarme, lanciato dal nostro corpo, quando … Leggi l’articolo completo →

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Brrrr…ividi !

Posted on 17 gennaio 2012 by

Freddo freddo e ancora freddo. Ma niente ferma la tua corsa e nemmeno la voglia di saltare in bici o di salire in barca. Neppure pioggia, neve e ghiaccio. Per sopravvivere alle basse temperature quello che conta è vestirsi adeguatamente, … Leggi l’articolo completo →

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Pedala, pedala…contro l’effetto wind chill

Posted on 13 dicembre 2011 by

In riferimento al post “Corri…verso l’inverno!” mi è stato chiesto se anche in bicicletta, come nella corsa, la spesa calorica resta la stessa ? Si vocifera che a parità di sforzo la temperatura percepita può essere molto inferiore a causa dell effetto … Leggi l’articolo completo →

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Dosa la tua energia

Posted on 12 dicembre 2011 by

Il carburante più valido e prezioso che hai durante lo sforzo sono i carboidrati. A differenza di proteine e grassi, i carboidrati possono essere smontati rapidamente e assorbiti in fretta dall’organismo che li distribuisce ai muscoli impegnati e affaticati. Energia. La richiesta di … Leggi l’articolo completo →

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