Archivio delle Categorie: Allenamento

Vincere la fatica

Posted on 24 aprile 2012 by

Ormai la stagione agonistica è iniziata per tutti.  Siamo in stagione di gare. Nuoto, ciclismo, podismo, duathlon e triathlon. E ancora nuoto in acque libere e canottaggio. Chi ne ha più ne metta. Fioccano pettorali sulle magliette sui manubri e … Leggi l’articolo completo →

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Allena la mente (al freddo) !

Posted on 10 febbraio 2012 by

Muoio dalla voglia di allenarmi. E come me, anche tu. Lo so. Lo sento. Ma questo freddo, questa neve e questo ghiaccio non ci danno tregua. E non ho la fortuna, come tanti professionisti, di trasferirmi anche solo per una … Leggi l’articolo completo →

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Recupero: i benefici del massaggio

Posted on 7 febbraio 2012 by

Cosa c’è di più piacevole di un massaggio, specialmente quando l’allenamento ti annienta? E se poi migliorasse anche la prestazione sportiva? Dati alla mano. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed?term=Crane%20J.D.%2C%20Ogborn%20D.I.%2C%20Cupido%20C.%2C%20Melov%20S.%2C%20Hubbard%20A.%2C%20Bourgeois%20M.%20J.%2C%20Tarnopolsky%20M.A. Secondo questo studio condotto dal Professor Tarnopolsky, appassionato da sempre di allenamento e metabolismo muscolare, … Leggi l’articolo completo →

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Forever young

Posted on 20 gennaio 2012 by

Con l’avanzare dell’età s’invecchia. Si sa. Nessuna novità. Dai 50 anni si perde dal 3 al 5 % di forza e di massa muscolare. A seguire si ha un calo dell’1-2% ogni anno. Fino ad arrivare ai 75 anni con … Leggi l’articolo completo →

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Ronf, ronf !

Posted on 11 gennaio 2012 by

Sbadiglio e penso che ci sono i giorni, come questo, in cui ho voglia di dormire. Allenarmi, mangiare e dormire. Niente di più. Sbadiglio nuovamente. Stavolta con la mano davanti alla bocca. E realizzo che nessun piano alimentare, nessun tipo di allenamento (nemmeno … Leggi l’articolo completo →

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…e il mito del fat burn

Posted on 4 gennaio 2012 by

Panettone e pandoro ti hanno messo K.O.? Hai assunto una forma simile a quella del tacchino ripieno, dopo averlo gustato e ingerito? E ora quando entri in piscina ti senti un tortello in brodo? Le feste son quasi finite. E … Leggi l’articolo completo →

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3…2…1…pensieri per un vincente 2012

Posted on 30 dicembre 2011 by

Eccoci all’ultimo post dell’anno e, come da tradizione, eccoci anche a fare i conti coi nostri buoni propositi per l’anno che verrà. Conto alla rovescia. Tre…due…uno buone intenzioni (che poi saranno anche le mie) per un anno pieno di energie…ma … Leggi l’articolo completo →

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Winter Sport

Posted on 20 dicembre 2011 by

Il periodo invernale, generalmente, è quello lontano dalle competizioni. E’ il momento ideale per dedicarti a discipline alternative che distraggono dall’intensità e dalla routine dei soliti allenamenti. Senza, però, perdere la forma. In questo periodo senza obiettivi imminenti puoi allenarti … Leggi l’articolo completo →

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…adesso blogghiamo

Posted on 11 ottobre 2011 by

…e ora usciti dall’acqua, scesi dalla bici, slacciate le scarpette avanti col primo consiglio di nutrizione per migliorare la performance partendo dalla tavola

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